Техник технологи хөгжихийн хэрээр хүмүүсийн дэлгэцийн хэрэглээ ихэссэн. Удаан хугацаанд машин барих, компьютерын дэлгэц, гар утас удаан ширтэх нь нүдний ядаргаа болдог. Удаан хугацаанд харснаар анивчих тоо буурч нүд аргаж хуурайшиж эхэлдэг. Энэ үед завсарлага авах нь маш чухал. Нүдэнд илэрч буй зовиур, өвдөлтийг эмчилж, арга хэмжээ авснаар эдгэрэх боловч нүдний бусад өвчин үүсэх эрсдэлийг бий болгодог аж.

Үүнээс гадна олон цаг дэлгэц ширтсэнээр нүд өвдөх, ажил амьдралын бүтээмжид сөргөөр нөлөөлдөг байна. Иймээс 20:20:20-ийн дүрмийг баримтлаарай. 20 минут дэлгэц ширтсэн бол 20 секунд нүдээ амрааж, 20 футийн зайд буюу зургаан метрийн зайд харж нүдний булчинг суллан нүдээ амрааж хэвших шаардлагатайг мэргэжилтнүүд зөвлөжээ.

Мөн өдөрт 1-2 удаа нүднийхээ зовхины гадна талаас хурууны өндгөөр зөөлөн иллэг хийх. Дээд, доод зовхи, хөмсөгний булчингийн ойролцоо тойрог хэлбэрээр массаж хийгээрэй.

Энэ нь ачаалал авсан нүдний булчингуудыг суллаж, нулимсны булчирхайг идэвхжүүлж, хуурайшиж загатнахаас сэргийлдэг. Бас нүдэндээ хүйтэн жин тавихыг зөвлөж байна. Хүйтэн жингийн оронд хөргөгчинд байлгасан халбага, хэрчсэн өргөст хэмх, хөргөсөн дүрдэг цай ч болно. Нүд бол хамгийн чухал эрхтэн тул нүдээ хайрлаарай.